APAISER L'ESPRIT

Méditer 12 minutes par jour pour se libérer du stress et vivre pleinement le moment présent

Dans cet ouvrage très personnel, Moutassem Hammour nous accompagne sur le chemin d’une vie plus sereine

- Est-il possible de se libérer du stress?

- Peut-on arrêter les ruminations mentales qui entretiennent l’anxiété?

- Enfin, est-il possible de maintenir un état de calme et de confiance malgré un quotidien chargé et plein d’imprévus.

Ce sont les questions que l'auteur vous invite à explorer dans ce livre.

Méditer renforce les parties du cerveau nous permettant de rester dans le moment présent. Cela diminue la tendance compulsive à ruminer, à se projeter dans le futur ou à ressasser le passé. 

Méditer régulièrement élargit notre zone de confort émotionnel et nous permet de maintenir un état de calme et de confiance. 

12 minutes par jour de méditation suffisent à se libérer du stress. Ce livre vous montre comment faire.

MÉDITATION GUIDÉES INCLUSES: le livre vient avec un cours compagnon vous permettant d'accèder à des vidéos et des méditations guidées.
 

<< Télécharger ici un extrait gratuit du livre >>

Vous allez découvrir:

  • Pourquoi le stress est si présent.
  • Ce qu'est le stress social et son impact insidieux sur votre vie.
  • Pourquoi le mental seul ne peut pas gérer l'anxiété.
  • Le rôle de la méditation de pleine conscience pour apaiser l'esprit, ne plus stresser et vivre pleinement le moment présent.
Disponible  sur
  • L'histoire à travers l'expérience personnelle de l'auteur nous montre le chemin vers une des façons comment plonger dans la méditation. Le livre est compréhensible, se lit tout seul et j'apprenais aussi de nouvelles choses sur la société, le stress et son histoire. 
    je recommande ce livre pour les personnes qui ont l'appréhension de se lancer dans la méditation... Il va vous montrer que rien n'est plus simple que méditer en prenant plaisir... J'ai découvert Moutassem Hammour à travers son blog qui est aussi très enrichissant et qui montre sa générosité pour nous partager ses expériences. Merci!

    Katerina

    Commentaire sur Amazon.fr
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  • Un livre plein d’inspiration, une partie biographique touchante, mais chut! On en dit pas plus…
    Je peux vous assurer que vous aurez en main des outils simples et efficaces à mettre en oeuvre pour pouvoir…méditer…et surtout ressentir le calme.
    Le domaine dans lequel je ressents le plus les bienfaits? Le travail.
    Les conflits, imprévus et tensions qui existaient déjà persistent, mais ma façon de composer avec est différente. Je le vis avec optimisme et confiance et je suis le « flow » sereinement. Un vrai bijou que j’ai, du coup, commandé pour la fête des mères. Je suis sûre que ma mère et ma belle soeur en seront ravies.

    Cécile " Satya" 

    Commentaire sur blog PLM
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Moutassem Hammour

À Propos de l'auteur

Moutassem Hammour a étudié la chiropratique aux États-Unis (Life West Uni). Il anime le podcast Pratiquer la Méditation (n°1 sur la méditation en France) et le blog du même nom. Il a été le directeur de rédaction de la revue Vitalité et Bien-Être.