Programme MÉDITER AUJOURD'HUI

La méditation pour les débutants. Programme de 3 semaines d'inititation à la méditation.

Inscrivez-vous avant jeudi 26 avril pour participer à la prochaine session:

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2 Façons de suivre le programme:

1

Formule libre

Sivez les modules du cours à votre rythme. Vous aurez la possibilité de poser des questions par email.

2

Formule Accompagnement

En addition du programme, profitez d'un rendez-vous individuel pour un accompagnement personnalisé.

Comment Mieux gérer le stress, renforcer la confiance en soi et vivre davantage le moment présent grâce à la méditation  

Programme d'initiation à la méditation sur internet où vous serez accompagné étape par étape pendant 3 semaines pour apprendre à apaiser le mental et faire le calme en vous.

Aimeriez-vous apprendre la méditation?  

Est-ce que:

  • Vous ressentez le besoin de vous DETENDRE, de moins subir le STRESS du quotidien, et de vivre davantage dans le MOMENT PRESENT?
  • Vous ressentez que méditer peut vous aider à être plus confiant(e) et plus serein(e)?  


Mais malgré votre intérêt pour la méditation  

  • Vous ne savez pas par où commencer?
  • Vous n’êtes pas sûr de pouvoir calmer le flot de vos pensées?
  • Vous n'êtes pas sûr de ce que vous devez ressentir?
  • Vous craignez de ne pas pouvoir persévérer?  


Le programme Méditer Aujourd'hui a été créé pour répondre à ces questions et à toutes celles que vous allez avoir tout au long de votre apprentissage.  

Pendant trois semaines, vous apprendrez les BASES nécessaires pour bien méditer. Je vous accompagnerais personnellement tout au long de vos 3 semaines de stage.

Un peu sur mon parcours

Je m'appelle Moutassem Hammour et j'anime le blog Pratiquer la Méditation et la formation Méditer Aujourd'hui. Cela fait plus de 18 ans que j'évolue dans le monde du DEVELOPPEMENT PERSONNEL, et en tant que chiropraticien et auteur, j'ai eu l'opportunité de travailler avec des milliers de personnes.  

Les deux points essentiels que j’ai appris après toutes ces années, sont que:  

1) les personnes qui apprenaient à vivre au moment présent étaient celles qui manifestaient le plus d’amélioration au niveau de leur BIEN-ÊTRE physique et émotionnel.  

2) Apprendre à vivre au présent est difficile pour les personnes qui ont un mental sur-actif mais c'est possible de le faire à l’aide d’un APPRENTISSAGE GRADUEL.  

Cet apprentissage commence par développer une plus grande conscience du corps (à l’aide d’exercices physiques), de la respiration, puis du fonctionnement du mental.  

Un apprentissage graduel pour les débutants  

Le programme en ligne Méditer Aujourd’hui, créé fin 2012, intègre toute mon expérience clinique (exercices physiques, méthodes de respiration, travail sur la posture, compréhension du fonctionnement du corps/mental) avec les enseignements classiques de la méditation (principalement Vipassana et MINDFULNESS).  

Il permet au débutant d’évoluer facilement dans l’apprentissage de la méditation en développant plus grande CONSCIENCE DU CORPS, de la RESPIRATION, et du flot des pensées.  

Grâce aux trente premiers participants qui ont partagé avec moi leur expérience, on a graduellement amélioré le déroulement du stage pour le rendre plus fluide, accessible pour les personnes ayant un travail (et/ou des enfants en bas âge), agréable et PEDAGOGIQUE.  

Je suis heureux aujourd’hui de voir la satisfaction des personnes (plus de 400 l'ont déjà suivi) suivant ce stage. Je vous laisse découvrir, dans leurs propres mots, leur expérience avec le programme. 

En train de filmer un cours de méditation avec une visite de mon neveux

CE QU'EN DISENT LES PARTICIPANTS

Philippe CENDRE, 56 ans, Assistant technique informatique et multimédia, La Roche-sur-Foron, France.  

Pour quelles raisons avez-vous décidé de suivre le stage Méditer Aujourd’hui ? La lecture et l’intérêt pour le bouddhisme et sa philosophie, j’avais envie de méditer et d’avoir des conseils et de bonnes pratiques. Je n’ai pas encore trouvé des groupes de méditations qui me conviennent, j’utilise donc les moyens tels que votre blog pour pouvoir pratiquer.  

Qu’avez-vous particulièrement apprécié dans ce stage ? Votre façon simple d’aborder les exercices de méditations  

Quels bienfaits avez-vous ressentis suite à la pratique de la méditation ? Depuis que j’ai commencé, déjà au début de l’année, une plus grande sérénité et de pouvoir regarder, comprendre ce qui ce passe autour et dans moi, sans jugement, sans colères et avec de la compassion pour moi et les autres.  


Sophie Saracchi, 47 ans, hypno-thérapeute, Loire Atlantique, France.  

Pour quelles raisons avez-vous décidé de suivre ce stage en ligne sur la méditation ? J’ai découvert la méditation par moi-même, j’ai lu, écouté et pratiqué. Une autodidacte… je souhaitais donc savoir si j’étais “dans le vrai”.  

Qu’avez-vous particulièrement apprécié dans ce programme ? Les méditations guidées sur des thèmes précis.  

Quels bienfaits avez-vous ressentis suite à la pratique de la méditation ? La sérénité intérieure et l’envie de prendre le temps, plus régulièrement pour pratiquer.  


Nicole, 54 ans, maison d’accueil pour personnes handicapées, Québec.  

Quels sont les trois principaux enseignements que vous avez retenus de cette formation ? Se centrer sur la respiration ; les bonnes positions sont importantes ; être guidée me permet de rester plus centrée sur la méditation.  

Qu’avez-vous apprécié dans ce stage ? La diversité des vidéos et les bonnes explications.  

Quels bienfaits avez-vous ressentis suite à la pratique de la méditation ? Un bien-être, le calme avant le sommeil et quelques fois pendant la journée je prenais conscience de ce que je faisais en respirant.  


Bernard, ingénieur, Belgique  

Qu'avez-vous particulièrement apprécié dans ce programme ? Le fonds et la forme : humain, pédagogique, bienveillance, adapté à toutes personnes, handicapées ou non. Les exercices aussi, car la majorité convient pour mon problème de santé, car approche douce et bienveillante.

Le blog Pratiquer la Méditation et le cours Méditer Aujourd'hui sont recommandés par

CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE

  • Les erreurs lors des postures de méditation et comment les corriger (en vidéo)
  • Comment canaliser votre attention et calmer le mental
  • Comment améliorer la qualité de vos méditations en préparant le corps à l’aide d’exercice physique (et pourquoi sans ces exercices, il est très difficile de rester concentré et immobile)
  • Comment renforcer votre concentration à l’aide de 3 méthodes traditionnellement utilisées en vipassana (la majorité des élèves notent qu’ils ont le plus progressé grâce à ces méthodes)

Voilà en détail le contenu du programme  

La première partie est organisé sur 3 semaines avec 3 modules pour permettre une évolution graduelle et efficace.  

1er Semaine : Ressentir le moment présent. Vous allez découvrir la sensation d'être pleinement présent avec vos sensations à l'aide de méditations guidées créées à cet effet. Cela vous permettra de vous détendre en profondeur et de calmer le mental.  

L’objectif de ce premier module (semaine 1) est de vous amener à ressentir le moment présent. Il est de vous familiariser avec un état que vous n’avez peut-être pas l’habitude de ressentir. Ce qui va être important cette première semaine c’est de faire les exercices, les méditations guidées et de ressentir ce qui se passe en vous. Vous n’avez pas à vous inquiéter d’autre chose. Juste, observez ces moments de calme où votre attention est présente et le mental est silencieux.  

2nd Semaine : Renforcer la concentration. Vous allez apprendre les techniques pour canaliser votre attention. Cela vous aidera dans votre méditation mais également dans toutes les activités qui nécessitent de la concentration.  

Durant la seconde semaine, vous allez identifier les principaux obstacles à une pratique régulière de la méditation et découvrir comment faire pour les dépasser. Vous allez apprendre à renforcer votre concentration et à moins subir le bavardage mental. Ce module vous aidera à persévérer sur la durée pour ainsi récolter les fruits d’une pratique constante et efficace.  

3e Semaine : Mieux se connaître. Vous allez avoir accès à des exercices et à des méditations guidées pour apprendre à mieux vous connaître. Et ainsi, pouvoir faire des choix en accord avec vos valeurs.  

Durant la troisième semaine, vous allez découvrir l’importance des sentiments de gratitude et de compassion. Vous allez également découvrir des exercices pour mieux vous connaître et pour stimuler votre créativité. Partager avec les autres ce que l’on aime est une continuation naturelle de la méditation. Ce troisième module vous aidera à faire le lien entre vos séances de méditation et votre vie de tous les jours. 

FORMULE LIBRE

  • Cours Apprendre à Méditer sur 3 semaines
  • Rendez-vous individuel avec Moutassem
  • Complément module Confiance en Soi

FORMULE ACCOMPAGNEMENT  

  • Cours Apprendre à Méditer sur 3 semaines
  • Rendez-vous individuel avec Moutassem
  • Complément module Confiance en Soi

Payer deux fois 75€ : Par chèques

  • Durant les premiers 30 jours suivant votre achat, vous pourrez demander le remboursement de votre achat. Vous devez envoyer un email à l’adresse formation @ pratiquer-la-meditation.com en précisant votre adresse email (utilisée lors de l’achat), et vos nom et prénom. Vous serez remboursé dans les 48 heures (jours ouvrables). Pour bénéficier de cette garantie remboursement, vous devez avoir fait les exercices. Merci d'envoyer les réponses aux questionnaires (envoyés tout au long de la formation) avec votre demande de remboursement.
  • Pour avoir des résultats, il est nécessaire de faire les exercices proposés tout au long du programme. Il faut prévoir 20 minutes par jour.
  • Enfin, je précise que ce programme est un stage sur internet et que vous pourrez suivre le cours du jour au moment qui vous convient dans votre journée. Tous les cours resteront disponibles pour être téléchargés ou consultés dans les mois qui viennent. 

Pour vous inscrire et commencer le programme, il vous suffit de cliquer sur le bouton Ajouter au Panier puis de finaliser votre inscription.

VOTRE ACCÈS ET LE MATÉRIEL À VOTRE DISPOSITION

Accès au site membre  

Réservé au stage Méditer Aujourd’hui, vous pourrez y écouter vos méditations, visualiser les vidéos, ainsi que télécharger tout le matériel proposé.  

Le Manuel La Méditation Pour les Débutants  

Pour Retrouver de la Sérénité et Redonner du Sens à Sa Vie dans un Monde en Perpétuel Changement. 125 pages – format pdf à télécharger. Ce manuel vous accompagnera tout au long de votre programme.  

Manuels  

Série de manuels (Pourquoi méditer – Les Postures de méditation – Comment renforcer la concentration – Dépasser les Obstacles) à télécharger pour vous offrir des références rapides et facilement accessibles. Ils constitueront une référence vers laquelle vous pourrez revenir autant de fois que nécessaire.  

Méditations guidées  

15 méditations guidées (plus de 4h30) organisée sur les 3 modules permettant une progression efficace, puis 5 méditations guidées axées sur la confiance en soi. Ces méditations guidées facilitent l’apprentissage de la méditation. Elles sont au format mp3 et peuvent être écoutées sur tous les supports.  

Enseignement en vidéos  

Vidéos d’exercices pour préparer le corps à la méditation. Ces exercices, simples et accessibles vous permettront de vous relaxer et de développer une meilleure conscience du corps.Vidéos sur comment adopter, pas à pas, une bonne posture de méditation. Adopter une assise propice à la méditation aide à progresser plus rapidement. Vous apprendrez dans ces vidéos, étape par étape, les postures sur chaise et au sol.  

Suivi par email  

Suivi par email à l’aide de questionnaires que vous remplirez pour mieux apprécier les changements vécus. Ces questionnaires vous permettront de faire le point sur votre pratique et sur les bienfaits vécus.  

Page questions et échanges  

Vous pourrez poser des questions, et échanger et partager entre élèves de la formation. Cela vous aidera à persévérer et à mieux avancer dans votre pratique de la méditation.  

Téléchargement du matériel de la formation  

La possibilité de télécharger toutes les méditations guidées et les vidéos sur votre disque dur. Note: Votre accès restera valable au-delà des 3 semaines de la formation et aussi longtemps que la formation existera. Vous pourrez ainsi profiter gratuitement de toutes les futures mises à jour.  


Nicolas Comble, 33 ans, Mexique  

Pour quelles raisons avez-vous décidé de suivre ce stage en ligne sur la méditation ? Je pratiquais la méditation auparavant, en connaissant les bienfaits, mais je ne parvenais pas à instaurer une pratique régulière.  

Quels sont les trois principaux enseignements que vous avez retenus de cette formation ? Les bénéfices se ressentent lors d'une pratique régulière. Il existe plusieurs méthodes pour maintenir l'attention et varier le support de la médiation. S'étirer quelques minutes aide énormément à une bonne pratique.  

Qu'avez-vous particulièrement apprécié dans ce programme ? Grâce aux différents types de méditations et aux différentes techniques pour maintenir l'attention, je parviens désormais à maintenir un état de concentration plus élevé. Grâce aux e-mails quotidiens, la pratique est devenue un passage obligé pour bien conmencer ma journée. Si je perds le fil, je peux toujours revenir aux différents modules pour retrouver un support quotidien. Enfin, même si je n'en ai pas senti le besoin, je trouve agréable de pouvoir vous contacter en cas de question ou de doute.  

Quels bienfaits avez-vous ressentis suite à la pratique de la méditation ? Durant la formation j'ai compris comment et quand implanter une séance de méditation quotidienne dans ma vie; au réveil, après m'être étiré quelques minutes. Je commence le matin dans le calme, calme qui m'accompagne alors pour le reste de la journée. Je considère avec plus de recul mes activités et mes interactions avec les autres. Je suis moins tenté par une mauvaise alimentation ou par certains vices. Je vis moins ma vie en mode automatique et apprécie davantage les petites choses qui composent ma vie, mais qu'habituellement je ne remarque même plus.  

A qui recommanderiez-vous ce programme ? Quiconque souhaite apprendre à méditer, ou souhaite renforcer une pratique irrégulière, mal structurée. Les différentes techniques de maintient de l'attention (corps, comptage, gratitude, compassion) sont une aide précieuse pour qui désire faire de plus longues ou régulières séances. La formation est progressive, et bien que sur un temps relativement court, donne beaucoup de clés et de techniques pour améliorer rapidement la pratique. Merci infiniment Moutassem.

Quand commence le stage?  

Le programme commence le jour de votre inscription et il dure 3 semaines. À noter que vous pourrez le suivre à votre rythme car l'accès à tout le programme restera ouvert au delà des 3 semaines.  

Les inscriptions sont ouvertes durant un temps limitée. Inscrivez-vous dès maintenant pour sécuriser votre place (avant jeudi 26 avril 2018).

FORMULE ACCOMPAGNEMENT

En addition du cours Apprendre à Méditer, la formule accompagnement vous donne accès à:

  • Un rendez-vous individuel avec Moutassem (par Skype ou téléphone), et
  • Au module Méditer Pour Reprendre Confiance en Soi.


SESSION INDIVIDUELLE AVEC MOUTASSEM

Session de 40 minutes à faire par Skype ou téléphone.  

Le but de cette session est:

1) Répondre à vos questions concernant la mise en place de la méditation au quotidien.

2) Vous aider à voir plus clairement ce qui vous amène à ruminer mentalement.  

Pour ce second point voilà plus en détails comment se déroule un rendez-vous.  

L’objectif de ces sessions est de vous aider à voir plus clairement où cela bloque aujourd’hui dans votre vie: dans quel domaine (travail, relationnel…) et à quelle intensité (en quoi cela vous affecte).  

C’est de déterminer aussi quels changements vous souhaitez obtenir dans ce domaine, ce que vous avez essayé dans le passé et pourquoi cela semble bloquer.  

Enfin, après le session, vous recevrez un retour en audio. Dans ce retour je partagerais mes ressentis et ma compréhension par rapport à votre situation.  

Ce regard extérieur, vous permettra de voir sous un angle nouveau les croyances et les idées qui vous ont bloqué jusqu'à maintenant.

MODULE MÉDITER POUR REPRENDRE CONFIANCE EN SOI

Après votre 3e semaine, vous recevrez l'accès au MODULE CONFIANCE EN SOI: Une série de 7 vidéos et 5 méditations spécifiquement sur ce thème.  

En 7 courtes vidéos, découvrez une méthode simple et efficace pour transformer vos blocages et vos peurs à l’aide de la méditation et de questions spécifiques. Ce module, si vous faites l’exercice sérieusement, vaut à lui seul l’investissement pour cette formation. 

  • Ce qu'est la confiance en soi
  • Comment le manque de confiance se manifeste
  • Pourquoi vous perdez vos moyens devant certaines situations
  • Comment inconsciemment, on a tendance à justifier son manque de confiance et le problème avec cela
  • Un exercice en 4 étapes pour vous libérez des conditionnement qui vous inhibent et vous empêchent de vous épanouir.  

"Un module excellent. Les explications sont claires et chaque étape permet de mieux appréhender le gestion du manque du confiance et donc, du stress." - Sophie, 47 ans, Coach de Vie, Loire Atlantique - France.  

"Vous dites des choses simples mais d'une telle vérité que je reviens sur ce module, il me fait beaucoup de bien. Il a été très important pour moi car il m'a permis de comprendre certains de mes mécanismes qui aboutissaient à des blocages, en particulier dans ma musique, lorsque je compose mais surtout quand je joue en public (ce que je n'aime pas, mais ce qui pourrait changer)" - Guy, 56 ans, Nord - France  

“J’apprends beaucoup sur moi et surtout vos exercices m’aident à retrouver mes moyens. Les petits vidéos sur la confiance en soi m’ont beaucoup appris sur la dynamique de ma perte de confiance.” – Nicolas


Album de méditations Guidées Confiance en Soi  

Le manque de confiance en soi est un sentiment qui nous dérobe de nos ressources et nous prive de nombreuses opportunités. Cette compilation de méditations guidées va vous permettre d’aller toucher en profondeur le manque de confiance pour commencer à vous en libérer. 

Elles vont vous aider à retrouver l’aise naturelle que vous portez déjà en vous. En intégrant calme profond et réflexion sur la confiance en soi, ces méditations permettent un travail en profondeur. 

Elles vous aideront à rester dans le moment présent et confiante(e), lorsque vous vous retrouverez dans des situations qui habituellement vous sont difficiles.

Cet album est accompagné de la musique de Christopher Lloyd Clarke. Compositeur et producteur, Christopher crée de la musique « qui fait du bien » depuis 15 ans. 

Ayant travaillé avec de nombreux thérapeutes, Christopher sait que la musique peut avoir un effet profondément bénéfique pour les auditeurs. Il met une attention particulière à composer des morceaux alliant harmonie et relaxation. 

Pour l’album Confiance en Soi, Coeur Purest dans ses mots « une composition lente et spacieuse. La relaxation qui en découle est une sensation de ralenti et d’ouverture, surtout un niveau émotionnel. »Coeur Pur accompagne les méditations guidées, et vous aurez également accès à cette composition (mouvement 1 et 2, ainsi qu’une version longue.) 

FORMULE LIBRE

  • Cours Apprendre à Méditer sur 3 semaines
  • Rendez-vous individuel avec Moutassem
  • Complément module Confiance en Soi

FORMULE ACCOMPAGNEMENT  

  • Cours Apprendre à Méditer sur 3 semaines
  • Rendez-vous individuel avec Moutassem
  • Complément module Confiance en Soi

Payer deux fois 75€ : Par chèques

Je ne suis pas un expert dans le domaine de la méditation, même si elle m’intéresse depuis plus de 40 ans et que j’ai pratiqué plusieurs de ses méthodes. Aussi, quand nos lecteurs/lectrices nous demandent de leur proposer un cours d’initiation à la méditation sur Internet, c’est sans hésitation que je leur suggère le cours Méditer Aujourd’hui parce que je l’ai suivi et apprécié.



Marc Vachon

psychologue et co-auteur du livre Oser changer: mettre le cap sur ses rêves  


Bienfaits de la méditation  

De plus en plus de personnes en occident se tournent vers la méditation, cette pratique simple, mais profondément transformatrice. La recherche actuelle tend à confirmer les bienfaits de cette pratique. Il existe en effet plus de 1200 études scientifiques révélant l’effet bénéfique de la méditation sur le corps et l’esprit. En voilà quelques exemples.

"Un feedback après cette première semaine; au vu de la méditation libre, il reste du chemin à parcourir :) Chemin sur le thème du bien-être et du plaisir avec les méditations guidées, les conseils et votre présence (comme quoi, on peut être là même loin, derrière un écran). Ces méditations sont de bons moments passés avec soi-même. Merci." – Sophie  

"J'arrive à me concentrer sur ma respiration et apaiser mon esprit et je suis moins dans l'angoisse." - Raphie  

"Je sens que je parviens mieux à rester centrée et à entrer en contact avec les différentes parties de mon corps. Cela me motive à poursuivre cette formidable expérience." – Jacqueline  

Prêt à commencer?

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